我曾经使用过的最奇怪的设备之一竟然非常棒 | ENBLE
One of the strangest devices I have ever used turned out to be amazing | ENBLE
我用过一些不寻常的产品，但这个可能是最不寻常的。它叫做“月鸟”，旨在通过呼吸练习帮助您睡得更好，克服焦虑并减少压力。
它是什么样的呢？嗯，如果你曾经想知道用手小心翼翼地抱着一只小动物，并感受它呼吸的感觉，那么这个产品就适合你。确实不寻常，但我要告诉你，它非常成功。
就像抱着一只小动物
说“月鸟”会吸引那些想要抱着小动物并感受它们呼吸的人听起来有点像“连环杀手”，但实际上却完全不是这样。但在讨论它的工作原理之前，我认为重要的是要说一下，我发现“月鸟”确实有效。对于像“月鸟”这样的产品，人们很容易怀疑，但抱着“月鸟”并让它呼吸是非常放松的，只要你顺其自然，我对它能够让我迅速入睡感到惊讶。
是的，真的。背景是这样的，当我被邀请评测“月鸟”时，我最近刚刚学会克服一些焦虑，并且呼吸练习在其中起了很大作用，所以我知道它们的好处。但是当你的头脑充满其他事物时，有时很难正确进行呼吸练习。对我来说，“月鸟”就像一个有用的提醒器，几乎像一个方便的体育训练设备。
“月鸟”恰好在正确的时间出现，整个交付过程中的一切都很可爱和热情。我被告知“月鸟”将在途中“离开巢穴”，早期的电子邮件中包含了很多关于它的信息，文字都写得非常清楚，还有关于公司和“月鸟”的进一步阅读的建议。我喜欢这一点，因为虽然它是一款技术产品，但在这个过程中从来没有感觉到我得到的就是一款技术产品。
“月鸟”的功能
“月鸟”是一款手掌大小的设备，形状有点像游戏机控制器上的握把，表面覆盖着柔软、温暖、对皮肤友好的材料。您的拇指自然地放在“月鸟”的顶端的心率传感器上。它重量轻，104克，并配有自己的保护套，这样您就可以将其放在包里而不会被灰尘覆盖。它通过蓝牙与您的手机连接。
拿起它，“月鸟”将自动与应用程序连接，这在我的经验中每次都是无缺陷的。您还可以设置默认的呼吸练习，这样当您触摸心率传感器时，“月鸟”就会自动开始，意味着您只需几秒钟就可以开始，完全不需要触碰手机。否则，您可以打开应用程序，选择您的练习，然后在练习后查看传感器的心率和心率变异性（HRV）数据。
程序开始时，“月鸟”会呼吸。我的意思是，真的会呼吸。它的两侧明显会膨胀和收缩，您的目标是与它的运动保持一致。第一次使用时会有点令人不安，它确实感觉像一个小生物。但一旦您适应了这一点，跟着“月鸟”呼吸就非常容易，在适当的情况和心态下，它应该能帮助您实现个人目标。
前所未有的呼吸练习
我很好奇使用“月鸟”的各种呼吸练习程序，它们基于不同的吸气和呼气时间。例如，它的减轻焦虑的程序训练您以三秒半的时间吸气，四秒半的时间呼气，总共两分钟。还有一个方形呼吸程序，一个放松的呼吸休息练习，时长六分钟，一个自定义选项，让您创建自己的呼吸练习，以及一个帮助您入睡的练习。
如果我不小心，即使我累了，我也可以上床盯着天花板，大脑却在飞速运转。这非常烦人。Moonbird的入睡程序在帮助我避免这种情况方面非常有效。我将入睡程序设为默认设置，你可以握住Moonbird并与其一起呼吸，每次吸气持续四秒，呼气持续六秒，对我来说，在两分钟的程序结束之前入睡并不罕见。
实际上，你不需要花太多时间去“练习”它。每个人都知道如何呼吸，而Moonbird解决了个人计时的问题，个人计时在头脑中进行是非常难以控制和调节的；你只需跟随鸟儿的节奏，更快地放松下来。对我来说，它有效地阻止了我的思绪突然转向除了睡眠之外的其他事情。
其中一个重要原因是它巧妙地利用了与手机的连接。从自动启动到不需要事后关闭设备，这意味着你只需要专注于呼吸和放松的过程，而不去想其他事情。这是我多年来使用的最简单的技术产品。
Moonbird的应用和电池如何？
Moonbird的简洁性也体现在电池上。我在它到达时完全充满了电，并且每周晚上使用了它多次。在我测试了两个月的时间里，它没有需要充电，即使你将其闲置几天，电池电量也不会发生剧烈变化。显然，如果你使用频率比这个要高得多，电池电量会更快地下降。
它使用一根专有的磁性连接线进行充电，该连接线可以磁性附着在Moonbird上。我理解为什么采用了这种设计——它比USB接口更美观——但是不得不携带（并且不会丢失）另一根充电线确实有些麻烦。不过，应用程序方便地显示了Moonbird的电池状态，因此你可以轻松决定是否将其带上一周的旅行。
这个应用程序很漂亮，最重要的是，它提供了信息。如果你在使用Moonbird时保持应用程序打开，它会实时显示你的心率和HRV数据，并保留历史记录。心率读数会有很大的波动，在两分钟的过程中，变化范围可达20次每分钟（BPM）。相比之下，Apple Watch Series 8的心率读数只有几个BPM的差异，因此Moonbird的传感器读数并不是很有帮助。
我并没有从这些数据中获得太多好处，主要是因为它们缺乏深度和洞察力，但这并不是一个缺点。如果我想要大量的与健康相关的数据，我会戴上智能手表或者Oura戒指。应用程序中还有各种音频指导，告诉你如何充分利用这些练习，所有指导都使用Moonbird，这样你可以边学习边“训练”。它的设计和布局都非常出色，预设的练习也可以进行自定义，你可以调整时间和关闭音频指导，如果你喜欢的话。
奇异之处有代价
专有的充电线和心率传感器读数可能不太理想，但最大的问题是价格。Moonbird的售价为199美元，或159英镑，与我们推荐的一些智能手表和健身手环相当。稍微多花一点钱，你就可以购买一款售价250美元的Apple Watch SE 2，它有自己的正念应用程序，并可以使用第三方应用程序，如Calm。
另外，Garmin Vivomove Trend售价为269美元，Fitbit Sense 2售价为240美元，它们都内置了引导呼吸的应用程序或功能。与Moonbird相比，智能手表的功能要丰富得多，所以从“价值”来看，如果只考虑功能和能力，智能手表显然是更好的购买选择。然而，如果只关注功能列表，就会忽略Moonbird的真正价值，我已经试图在之前的内容中说明这一点。
Moonbird 的简单、大部分不使用手机的特性是它成功的重要原因之一。我不需要拿起手机或者看屏幕，没有任何信息轰炸的机会，也没有关于我如何放松的统计数据，除非我想看。
其他设备也不会与我一起呼吸，当你拿着 Moonbird 时，这种专注是非常有益的。是的，它很昂贵，但它在方法上独一无二。对于合适的人来说，我认为它总是比看智能手表上的屏幕更有效。
对于合适的人来说，这是一款神奇的装备
Moonbird 知道它的设备并不适合每个人，并提供了一个为期30天的免费试用计划。我不确定自己是否适合使用它，但使用后我能很快入睡的速度让我感到惊讶。它并不百分之百成功，我也不指望它能如此，但大多数情况下，当我选择使用它时，我在入睡前就会感到松弛，最后一段时间我会放松地入睡。我让它运行到结束，把 Moonbird 放在一边，然后早上再醒来。
如果对我来说它能这样工作，那我也看不出为什么它不会对其他人有效，或者对那些使用呼吸练习来管理压力或焦虑的人有效。添加 Moonbird 的物理舒缓元素很可能只会增加它们的效果。
Moonbird 可能是我尝试过的最奇怪的装备之一，但也是最有价值的。
