如何停止为钱担心并开始茁壮成长
如何放下财务焦虑，勇敢成长
金钱是我们许多人的主要压力来源。这一点不足为奇。没有金钱，我们会感到焦虑和不安全，因为我们没有能力满足基本需求。
实际上，根据一项由Capital One和Decision Lab进行的调查，超过四分之三（77％）的美国人对自己的财务状况感到焦虑。
但是，如果我们过于担心金钱会发生什么？它可能对我们的心理和身体健康产生负面影响，阻碍我们过上美好的生活。此外，当金钱导致婚姻中的压力时，可能会损害关系。
好消息是，如果你受到金钱焦虑的困扰，你可以采取一些方法来停止担心，开始茁壮成长。以下是一些建议可以帮助你：
1. 理解你与金钱的关系。
了解你与金钱的关系是克服金钱焦虑的第一步。你是否对金钱抱有任何信念？你是否担心或关注什么？通过了解自己与金钱的关系，你将能够识别和挑战可能存在的任何消极思维或信念。
例如，如果你相信金钱是稀缺的，并且你永远不会拥有足够的金钱，这种信念可能导致你的焦虑。你越是挑战这种信念，开始将金钱看作丰富并且容易流动到你手中，你就会感到更加放松和自信。
2. 制定预算。
制定预算是消除金钱焦虑的有效方法。为什么？预算可以让你通过跟踪收入和支出了解你的资金去向。你可以利用这些信息做出明智的财务决策，防止超支。
选择合适的预算方法很重要，选择一个适合你的方法并坚持下去。你可以找到各种在线资源和财务顾问来帮助你制定预算。但我建议你首先尝试这些免费预算工具。
3. 辨识你的思维模式。
找到一种健康的表达情绪的方式在处理压倒性情绪时很有帮助。这就是为什么日记被认为是管理你的心理健康的有用工具。通过保持日记，你将能够：
- 管理焦虑
- 减轻压力
- 应对抑郁
通过写日记，你可以改善心情并控制症状：
- 辨识和优先处理你的问题、恐惧和关注
- 通过每天追踪症状，你可以更好地控制症状，以便你能够认识到触发因素并学会如何预防它们
- 鼓励积极性，辨识负面思维和行为
在你感到压力或焦虑时保持一份日记可以帮助你辨识引起这种感受的原因。为了减少压力，你需要辨识导致你压力的问题并努力解决它们。
特别是，你可能想要保持一份担忧日记。它有助于承认担忧，将其写在纸上并释放它们。
如果你想开始一份担忧日记，这里有一些提示：
- 把你所有的金钱担忧，无论是大是小，都写下来。
- 给自己三分钟的时间，列出你需要做的事情。
- 为每一个担忧创建一页并彻底解决它们。
- 连续两周，随着担忧的出现写下来。
- 你最大的金钱担忧是什么？写下来。
- 要具体。
4. 建立一个应急基金。
您可以使用应急基金来支付意外费用，如丢失工作、医疗紧急情况或汽车维修。发生任何情况，您都可以依靠应急基金来获得心安。
建议您至少存款相当于三到六个月生活费用的应急基金。在存够应急基金后，您可以专注于为其他财务目标存款，如首付款或退休金。
5. 改善您的财务状况。
我知道，这是显而易见的。如果您改变了财务状况，您也可以不再担心金钱。
问题是，您如何真正实现实质性改变？以下提示将帮助您入门：
摆脱债务。
债务是引发经济忧虑的最大原因之一。因此，如果您身陷债务，您应该制定尽快偿还债务的计划。选择适合自己的债务偿还方法非常重要，所以找到一个适合自己的方法并坚持下去。
如果您有很多高利息债务，考虑将其整合到较低利息的贷款中。这样做可以使您的债务偿还更可控，并更快地还清债务。
另一个减债选项是债务雪球策略。该策略是根据债务大小偿还债务，而不考虑利率。随着您清偿每笔债务，您会获得动力。
增加您的收入。
当生活费用困扰您时，考虑如何增加收入。可以考虑开设副业，接受兼职工作，或请求加薪。提高收入对您的财务状况有重大影响。
自动化您的财务。
自动化您的财务 是保持预算控制的最佳方法之一。您可以设置从支票账户自动转账到储蓄账户，并自动支付账单。这样做，您就不必担心遗忘付款或超支。
为未来投资。
通过投资也可以改善您的财务状况。随着时间的推移，投资您的资金可以帮助您实现财务目标和增加财富。
研究并选择适合您的投资项目，在众多投资选项中进行选择。如果您需要帮助选择投资和制定投资计划，可以咨询理财顾问。
管理您的资金。
明智支出将始终使您的银行账户和财务目标受益。此外，它也提高了您的安全感，减轻了财务忧虑。
简而言之，通过学习如何管理财务，掌控自己的财务。
改善您的信用评分。
这并非无关紧要。金融机构、房东和供应商广泛使用信用评分。
遵循一些简单的步骤可以帮助您提高信用评分。这些包括开设报告给信用局的账户，保持低余额，并按时支付账单。
投资自己。
如果您想改善财务状况，投资于自己是非常重要的。学习新技能，与其他专业人士建立联系，或开始一项业务都是一些选择。当然还有提高财务知识。
当您投资于自己时，您将能够赚取更多，并更快地实现财务目标。
6. 改变您的心态。
关于不再为金钱担心，您可以做的最重要的事情之一就是改变您的心态。不再关注您没有的东西，而是关注您所拥有的。对您所拥有的钱持感恩之心，并相信您有能力实现财务目标。
当您对金钱持有积极的心态时，您更有可能做出明智的财务决策，吸引丰盛进入您的生活。
7. 与他人分享你的财务目标。
根据 多明尼加大学的研究，与朋友和家人分享目标的人更有可能实现这些目标。
以下是具体分享财务目标的一些优势：
- 责任制。 如果有人在追踪你的进展，你更有可能实现目标。例如，如果你与伴侣一起为首付款购房，与对方分享你的目标将保持你们的积极性并有助于实现财务目标。
- 支持。 在分享财务目标时，你还可以寻求他人的支持和建议。如果你在实现目标时遇到困难，朋友和家人可以提供鼓励和建议。
- 协作。 与配偶或伴侣共同努力可以帮助你实现财务目标。通过这样做，你将能够节省金钱并更快地实现目标。
另外，当你得到他人的支持时，你更有可能做出明智的财务决策。此外，与他人分享你的财务目标可以帮助你制定一个一致的财务计划。结果，你的财务生活会更加充实。
8. 知道你能控制和不能控制的事情。
每当你觉得自己在长时间的担忧中挣扎时，问问自己：“我能控制什么？”通过这样做，当你能够有所作为时，你将能更加积极主动。此外，当你意识到自己不需要采取任何行动时，这种思维方式可以减轻你的担忧。
你可以通过金钱控制的事情：
- 支出。 预算可以帮助你追踪你的开支去向。换句话说，你必须每月跟踪你的收入和开支，确保你的支出少于收入。
- 储蓄。 通过制定财务目标和制定储蓄计划，你可以控制你的储蓄。根据你的情况，这可能涉及设置自动每月转账。
- 投资。 你可以根据自己的需求和风险承受能力选择投资产品。此外，你可以跟踪你的投资并调整你的投资组合。
你无法用金钱控制的事情：
- 经济状况。 经济状况会影响你的财务状况，但你无法控制它。例如，经济衰退可能导致失业和收入减少。
- 股票市场。 股票市场波动不定，你无法控制它。但如果你分散投资组合并长期投资，你将减少风险。
- 利率。 联邦利率不在你的控制范围内。然而，有一些金融产品提供有竞争力的利率。
- 税收。 无法控制税率，但你必须缴纳收入和投资方面的税款。为了减少税负，你应该与税务顾问合作。
通过了解你能够和不能够通过金钱控制的事情，你可以实现自己的财务目标。这也会减轻你的财务担忧。
9. 养成习惯。
养成金钱习惯也可以带来平静。例如，在你压力之前检查你的账户。理想情况下，在一个你感到平静的时间和地点进行。
“如果你只在你已经为之焦虑的财务情况下考虑，那么你就会加深焦虑成为财务行为的诱因。在思考金钱时拥有一个平静的环境可以帮助改变你的本能，”金融治疗师阿曼达·克莱曼告诉The Cut。
知道何时停下也很重要。“例如，我为我的客户制定了一个方案，当他们感到焦虑时可以参考。它包括查看你的账户，查看你的数字，支付账单，并确保一切按时完成，”克莱曼补充道。“一旦你完成了这个清单，你就完成了。”
或者，你可以通过冥想、治疗或运动来缓解剩余的焦虑。
10. 寻求专业帮助。
与专业人士交谈也有助于减少财务压力。选项包括：
- 免费财务咨询。有许多组织提供免费的财务咨询。财务顾问可以帮助您制定预算，管理债务，并为未来做计划。您可以通过搜索国家信用咨询基金会或联系美国财务咨询协会找到您附近的免费财务顾问。
- 政府援助计划。人们可以通过许多政府计划获得财务援助。这些计划可以提供食物、住房和医疗保健等基本需求。您可以在Benefits.gov上了解自己是否有资格获得政府援助计划。
- 财务规划应用程序。您可以使用财务规划应用程序来跟踪实现财务目标的进展。您可以使用这些应用程序跟踪支出，计算预算和投资。YNAB、Mint和Personal Capital是常用的财务规划应用程序。
- 财务顾问。如果您需要更全面的建议，与财务顾问合作可能是个好主意。顾问可以帮助您管理风险、投资您的资金并制定财务计划。但请注意，财务顾问通常会收取费用。
常见问题解答
一些常见的金钱担忧有哪些？
有许多常见的金钱担忧，包括：
- 没有足够的钱来支付基本开支，如食物、住房和交通。
- 被债务压得喘不过气，如信用卡债务或学生贷款。
- 没有足够的积蓄供退休使用。
- 能够支付意外费用，如医疗急症或汽车维修。
- 给予子女或孙子女一个财务遗产。
人们为什么担心钱？
有多种因素导致人们对金钱感到担心。例如，有些人可能在贫困中长大，或在童年时经历过财务困难。其他人可能正在与债务斗争或努力满足基本需求。有些人可能担心将来如何支付他们的费用。
如何改变自己对钱的看法？
如果您想停止担心钱，改变对钱的看法非常重要。不要把钱视为压力的源泉，而应将其视为实现目标的工具。
如果您想改变对钱的看法，请尝试以下几点：
- 关注您所拥有的，而不是您所没有的。即使您没有很多钱，也要对您所拥有的心存感激。
- 想象自己实现财务目标的情景。这样做可以让您保持动力和集中注意力。
- 对自己重复积极的肯定模式。说出“我拥有丰裕”，或者“钱会轻松流动到我手中”这样的话可能会有帮助。
如果我一个人无法停止担心钱，怎么办？
有许多资源可帮助您一个人停止担心钱。如果您面临财务困难，请咨询财务顾问、心理治疗师或咨询师。他们可以帮助您制定财务计划，管理压力，并克服任何可能存在的关于金钱的负面信念。
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特色图片来源：Karolina Grabowska的照片；Pexels；感谢！
